[...] cebulę pokroić w plastry, paprykę pokroić w paski. Wszystkie warzywa ugotować w niewielkiej ilości wody. Dodać pastę oraz koncentrat. Dodać podsmażone owoce morza wraz z płynem, który puściły podczas smażenia. Gotować wszystko ok. 10 min. Posypać poszatkowanym szczypiorkiem. Wartości odżywcze: Białko: 93g Tłuszcz: 15g Węglowodany: 13g 560kcal
Kevin Levrone jest jednym z najlepszych kulturystów w historii. Cztery razy był na drugim miejscu podczas Mr. Olympia, a dwa razy zwyciężył w Arnold Classic. Może nie wszyscy z Was wiedzą, że oprócz ogromnej miłości do kulturystyki, Kevin jest także blogerem i muzykiem. Kiedy przestał rywalizować ( Kevin Levrone, transformacje i powroty) w 2003 [...]
Czego potrzebujemy: 100 g gorzkiej czekolady o zawartości kakao min 74% 20 g masła 15 g oleju kokosowego 1 jajko 50 g ksylitolu 30 g mąki pszennej lub orkiszowej jasnej 1/4 łyżeczki proszku do pieczenia 1/4 łyżeczki gałki muszkatołowej Jak wykonać: 75 g czekolady, masło oraz olej kokosowy rozpuszczamy w kąpieli wodnej lub w mikrofalówce. Studzimy. [...]
[...] a następnie rozwałkuj na cienki placek szklanką wytnij z ciasta 20 krążków, na połowie z nich połóż po łyżeczce frużeliny, przykryj drugim plackiem z góry i za pomocą widelca przyciśnij brzegi ciasteczek wierzch ciastek posmaruj roztrzepanym żółtkiem i piecz około 25 min, aż się zarumienią Wartości odżywcze: kcal: 151 B: 3,3g T: 7,9g W: 16,7g
[...] trzecią w drobną kostkę. Czosnek obieramy i każdy ząbek kroimy na pół. Cukinię i czosnek układamy na papierze do pieczenia, polewamy oliwą, posypujemy solą i pieczemy 10 min. Mieszamy i pieczemy do zarumienienia. Ser feta kroimy w kostkę. Słonecznik prażymy na suchej patelni. Do garnka z gorącym bulionem wrzucamy upieczoną cukinię w [...]
[...] Masło migdałowe i kaszę wymieszać, następnie wyłoży na spód posmarowanej olejem kokosowym małej tortownicy. Włożyć do piekarnika nagrzanego do 170 stopni na ok. 10-15min. Składniki na krem czekoladowy zblendować na gładką masę, wyłożyć na podpieczony spód i włożyć do piekarnika na następne 10 min. Wierzch udekorować truskawkami [...]
Rosjanin Alexander Khokhlov, jest niezwykle szalonym sportowcem. Na Instagramie publikuje wiele filmów z treningów na świeżym powietrzu oraz z siłowni pod pseudonimem "guiltykilla". Wszystkie posty Khokhlova są pozytywnie zaskakujące, ale skupmy się na jednym filmie, gdzie wykonuje Turkish Get Up (TGU) ze sztangą o wadze 95 kg! TGU jest oczywiście [...]
[...] proteinowej coco crunch 100g pulpy mango Wykonanie: w garnku zagotuj mleczko kokosowe, następnie dodaj ksylitol, sól oraz tapiokę, zmniejsz ogień i gotuj przez około 20 min często mieszając ugotowana tapioka powinna być przezroczysta przełóż ją do słoiczków i wstaw do lodówki na kilka godzin po tym czasie dodaj pulpę mango, wiórki kokosowe [...]
[...] - sól, pieprz, oregano, bazylia, papryka czerwona słodka Jak wykonać: Mięso kroimy w wąskie paski, spryskujemy oliwą i przyprawiamy. Dobrze jest je natrzeć i odstawić na min godzinę. Po tym czasie kurczaka pieczemy około 30 minut w 180 stopniach. Jak mięso ostygnie siekamy je jak najdrobniej. Do mięsa dodajemy około 150 g passatty i [...]
[...] zmiksować. Czereśnie wydrylować i przekroić na pół. Część dodać do ciasta, wymieszać. Ciasto przełożyć do foremek na muffinki. Resztę czereśni ułożyć na wierzch, delikatnie dociskając. Wstawić do piekarnika nagrzanego do 170 stopni i piec ok. 35 min. Wartości odżywcze dla 1 z 6 sztuk: Białko: 8g Tłuszcz: 3g Węglowodany: 13g 107kcal
[...] dodać śmietanę oraz przyprawy i sos słodko-kwaśny. Przełożyć połowę do naczynia do pieczenia. Ułożyć plastry żółtego sera. Przykryć drugą połową mięsa. Na wierzchu położyć plastry żółtego sera. Piec ok. 25 min w piekarniku nagrzanym do 160 stopni C. Wartości odżywcze dla całości: Białko: 132g Tłuszcz: 87g Węglowodany: 15g 1372 kcal
[...] część mąki sprawdzając konsystencję aby nie była za sucha. Na koniec dodajemy kawałki czekolady i krem NUTLOVE , delikatnie mieszamy i wstawiamy ciasto do lodówki na minimum godzinę. Piekarnik rozgrzewamy do 180 st. C, ciasteczka formujemy za pomocą łyżki do lodów i układamy na blasze pokrytej papierem do pieczenia, nieco spłaszczamy i [...]
[...] i oliwą. Dodaj pozostałe składniki i całość dokładnie zmiksuj. Silikonową formę na pączki posmaruj niewielką ilością oliwy. Napełnij otwory ciastem i wstaw do piekarnika na 15 min w 180*C. Wystudzone pączki polej z wierzchu rozpuszczoną czekoladą i posyp drobno posiekanymi orzechami. Wartości odżywcze 1 szt Kcal: 93,5 B: 3,5g T: 5g W: 10g
[...] 2 jabłka 40g kremu NUTLOVE COOKIE CRUNCH 150g jogurtu skyr 1 łyżeczka cynamonu 10g ksylitolu Przygotowanie: Wszystkie składniki na ciasto zmiksuj razem i odstaw na 15 min. Smaż naleśniki na dobrze rozgrzanej patelni. Jabłka obierz, zetrzyj na tarce i podsmaż na suchej patelni ze szczyptą cynamonu przez kilka minut. Ksylitol wymieszaj z [...]
[...] 30g odżywki o smaku ciasteczkowym duża cukinia proszek do pieczenia 300g śliwek Sposób przygotowania: Na tarce o średnich oczkach zetrzeć cukinię i odstawić na ok. 10 minut. Odsączyć z wody. Zmiksować jajka, płatki i odżywkę białkową. Dodać szczyptę proszku do pieczenia i dokładnie wymieszać. Dodać odsączoną cukinię i dokładnie wymieszać. [...]
[...] noc. Rano przyprawić pieprze i solą. Masę wyłożyć na przesmarowaną tłuszczem blachę. Na wierzch ułożyć dodatki - passatę, pomidorki, zioła, paprykę i kurczaka. Włożyć na 25 min do piekarnika nagrzanego do 200 stopni. Po wyjęciu posypać parmezanem, bazylią i cebulką. Wartości odżywcze dla całości: Białko: 49g Tłuszcz: 12g Węglowodany: 62g [...]
[...] Płatki, jajka, białko jaj, nasiona, słodzik i cynamon zblendować na gładką masę. Masę wylać na rozgrzaną patelnię i smażyć pod przykryciem. Kiedy wierzch będzie ścięty, przerzucić omlet na drugą stronę i smażyć jeszcze ok. 1 min. Wyłożyć na talerz, polać jogurtem i ułożyć owoce. Wartości odżywcze: Białko: 38g Tłuszcz: 19g Węglowodany:54g 536kcal
[...] do smaku Sposób przygotowania: Ugotować ryż Wszystkie składniki należy zblendować, tak aby powstała gładka masa. Wyłożyć gotową masę na papier do pieczenia i włożyć do nagrzanego piekarnika do 180 stopni. Piec ok. 45 min. do momentu aż placuszki będą przyrumienione. Wartości odżywcze dla całości: Białko: 30g Tłuszcz: 3g Węglowodany: 25g 253kcal
[...] Wszystkie składniki przekładamy do miski i zagniatamy w dłoniach ciasto. Formujemy kształt ciasteczka, wierzch posypujemy pokruszoną czekoladą i wstawiamy do piekarnika na około 20 min w 160*C. Gotowe ciasteczko możemy dodatkowo posypać płatkami soli i polać masłem orzechowym. Wartości odżywcze: Kcal: 232 B: 11,5g T: 9,5g W: 27g
[...] składniki przekładamy do blendera lub miski i dokładnie mieszamy. Z powstałej masy formujemy 10 kulek, układamy je na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia i spłaszczamy widelcem z góry. Pieczemy około 13 min w 180*C, aż się zarumienią. Gotowe ciasteczka odstawiamy do wystudzenia. Wartości odżywcze 1 szt Kcal: 96 B: 4,5g T: 5,7g W: 7g
